Sauna bei Erkältung - darauf solltest du achten!

Ein Gang in die Infrarotkabine ist entspannend und fördert dein Wohlempfinden. Doch kaum wird es draußen kälter, bleibt eine Erkältung auch meist nicht fern. Da stellt sich schnell die Frage, ob der Gang in eine Infrarotsauna bei einer Erkältung sinnvoll ist.

Grundsätzlich unterstützt ein warmes Bad die Heilung des Körpers. Denn Schweiß absorbiert lästige Krankheitserreger auf der Haut. Wenn du eine starke Erkältung oder Grippe hast, ist es jedoch keine gute Wahl eine Infrarotsauna zu besuchen. Warum du dich besser schonen solltest, erklären wir dir in unserem Beitrag.

Das regelmäßige Schwitzen in einer Infrarot-Sauna stärkt dein Immunsystem. Durch den Anstieg der Temperatur im Körper arbeiten die Zellen effektiver. Die Wärme kurbelt deinen Stoffwechsel an und schützt dein Immunsystem besser gegen Krankheitserreger. Je stärker dein Immunsystem ist, desto weniger wirst du dir eine Erkältung einfangen. Somit ist das Wärmebad in einer Sauna- oder Wärmekabine ein probates Mittel, um einer Erkältung vorzubeugen.

Wie sieht es aus, wenn du bereits erkältet bist oder Fieber hast? Dann raten wir dir dringend davon ab. Dein Empfinden ist bei einer Erkältung deutlich schwächer. Auch dein Herz-Kreislauf-System wird darunter leiden und du kannst dauerhaft gesundheitliche Schäden davontragen. Gönne dir und deinem Körper lieber Ruhe, anstatt diesen weiter zu stressen. Lege dich hin und schlafe dich gesund.

Ärzte raten bei Erkältungssymptomen von Saunagängen ab. Denn die Krankheit sollte zunächst abklingen. Höre auf die Zeichen deines Körpers und schätze dich selbst ein, um zusätzliche Belastung zu verringern. Du musst es dir so vorstellen, durch die erhöhte Temperatur arbeitet dein Körper kräftiger, deine Atmung verändert sich und dein Herz pumpt schneller. Dazu kommt noch, dass Viren die Wärme lieben. Sie breiten sich in der Infrarotsauna aus. Dein Abwehrsystem benötigt die Kraft, um die Viren schnell loszuwerden. Entspanne dich lieber auf der Couch oder im Bett.

Wenn du deinen Körper gut einschätzen kannst und es nicht übertreibst, ist ein Gang in das Wärmebad kein Problem.

1. Gehe nur in die Infrarotsauna, wenn du leichten Schnupfen hast.
2. Meide trockene Luft und hohe Temperaturen.
3. Vermeide eiskalte Abgüsse, denn dein Körper bekommt schnell einen Schock.
4. Gönne dir ausreichend Ruhezeit und packe dich gut und warm ein.
5. Heile deinen Körper und stresse ihn nicht.

Ist die Erkältung schon voll ausgebrochen oder du fühlst dich einfach nicht wohl dabei, dann ist ein Besuch in eine Sauna- oder Infrarotkabine viel zu riskant. Höre auf dein innerliches Gefühl und verpasse nicht den Zeitpunkt, dich lieber zu schonen. Dein Körper benötigt bei einer Erkältung ausreichend Ruhe und keinen zusätzlichen Stress. Unter Umständen können die Symptome noch schlimmer werden. Erhole und entspanne dich lieber bei einem Tee deiner Wahl und mach es dir zu Hause so richtig kuschelig. Die beste Medizin ist in diesem Fall immer Ruhe und viel Liebe!